cardio po treningu

[...] i na 21 trening ;) Trening w miarę Ok poZa bólem barku wiec jakoś nie poszalalem. Po wczorajszym refeed dziś super nabicie , tak twierdzi Smerfkox ;) Na koniec pozowanie i cardio Push1 Dieta; 1.salatka z indykiem,białka jaj,masło orzechowe 2.omlet ryżowy,jabłko,wafel ryżowy,indyk 3.kasza manna,indyk,warzywa 4.indyk,pomidor,kasza [...]

Hej Dzisiaj w ramach trenigu http://www.fitnessblender.com/videos/at-home-cardio-workout-with-no-equipment-fat-burning-cardio-intervals- Nie było to jakoś mega męczące więc starałam się trochę zwiększyć intensywność a po treningu jeszcze chwile sobie poskakałam :p Jutro planuje trening A - ostatni trening przypadający z Treningu nr 1 by Obliques. [...]

[...] 4x15 Wyciskanie zolnierskie 4x6 wznosy boczne 4x15 Wyciskanie francuskie 4x12 Wyprosty z linka podchwyt 3x20 Przedramie uginanie siedzac i stojąc 4x max Po treningu 30 minut cardio Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM Przed treningiem T5+Joszka Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma [...]

[...] ostatnia 180x3 -przyciaganie hummer 6x8 -szrugsy 4x6 + odwrotne rozpiętki 4x12-15 -uginanie przedramion ze sztanga 4x6 -uginanie mlotkowe hantli 3x8 po treningu 40 minut cardio %) Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC [...]

[...] łydki -wspięcia siedząc na maszynie 3x po max mam na nie wyj**ane i robie je teraz tylko raz w tyg niech sobie odpoczną i tak do zawodów nic z nimi nie zrobię... + 35min cardio + 10min solar %-) w szatni 120gr ryzu + aromat karmelowy + cynamon 10gr leucyny 50gr izolatu i te miny ludzi i zaciekawienie co ja tam jem %-) po drodze do domu [...]

kostek brak %-) na bieżni wytrzymałem 5min pompa na łydkach nie do wytrzymania reszte cardio 40min dokręciłem na orbiterku, wody w cholerę mam na sobie ale fatu nie złapałem myślę, dziś po cardio spomowany cały jak po treningu siłowym znajomy co z nim cwicze mówi ze nic nie zalało %-) także chyba forma jako tako utrzymana tu filmik wrzucałem [...]

[...] talerza w górę obiema rękoma 15-4KG,15-5KG,15-5KG,12-5KG(SS3) Brzuch Brzuszki 35+10KG,35+10KG,30+16.5KG,30+21,5KG(SS4GS1) Skłony boczne z hantelką 2x30-16,5KG,30-19kg,30-21,5kg (SS4GS1) Po treningu 10 g BCAA Po treningu siłowym 23 min biegu Po cardio 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 200 g piersi gotowanej + 50 g ryżu + 150 g warzyw

[...] Brzuch Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 4x35(SS4GS1) Skłony boczne z hantelką 4x30-18kg (SS4GS1) Po treningu 10 g BCAA Po treningu siłowym 25 min na rowerku Spaliłem 205 kcal Przejechałem 9,3km Średnia prędkość ok 22km/h Po cardio 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 130 g tuńczyka w puszce + 50 g ryżu + 150 g warzyw

[...] tzn. pewnie lepiej. No właśnie niezbyt... Nieraz widziałem u osób na redukcji wartości rzędu 1700 kcal przy facecie 80kg, który pracuje 10h, sypia po 5h, kręci 2x dziennie cardio po te min.30-35min, trenuje 4-5x w tyg. Gdzie tu ilości, które mają nas odżywić? To lecimy - stymulanty, spalacze,a jeśli to nie daje kopa to efka na jeszcze lepsze [...]

[...] bo jednak lustro ewentualne rady kolegów z siłki to jednak nie to samo co zobaczyć coś na własne oczy, przeanalizować i wyciągnąć wnioski... Doradzicie też może jak z cardio? Staram się teraz kręcić codziennie 25 minut, przeważnie przed pierwszym posiłkiem, chyba że zmiana w pracy nie pozwoli to robię to po treningu, ale czuję już czasami [...]

[...] ciężar i wykonać 5 seri po 10 idealnie dokładnych powtórzeń -uginanie rąk ze sztangą 5x5 40kg -podciąganie 5 serii po 5 powtórzeń na maszynie -30kg po treningu 10minut cardio MC w innej formule dzisiaj. Spaliłem się na 140kg. Muszę wrócić do mniejszych ciężarów(110-120kg) ponieważ czuję nieprzyjemny ból w lewej części lędźwi. A, że jakoś [...]

Dzięki chłopaki ! Wstałem wczoraj , zrobiłem cardio , obejrzałem wszystkie zdjęcia tak jak napisałem na FB i pojechałem j**nąć plecy. Samopoczucie odrazu lepsze, trening też spoko. Do podjadania już nie ciągnęło, cały dzień na czystej misce i odrazu lepiej. TRENING: 1.Mc R10 80/100/120/140/6x160 2a. Wiosło polsztanga 4x15 30/40/45/50 2b. [...]

[...] Gardło mniej boli ale osłabiony. U lekarza nic specjalnego nie wyszło więc jutro idę do pracy normalnie. Rano wstałem , wrzuciłem aminokwasy i pierwsza sesja godzinnego cardio. Zleciało nawet szybko, wziąłem sobie kartę i długopis i żeby czasu nie tracić zrobiłem jedną rozpiskę. Post pisze z bieżni żeby też nie tracić czasu xD leci właśnie [...]

Rano godzina cardio i z 10-20 minut przed cardio łykam spalacz, 10-20 minut po cardio jest dopiero posiłek, ale w nim nie mam dużo węgli, jedynie 20g z owoców, tak więc przerwa spora. Po treningu to samo, 1.5-2h przed treningiem posiłek, w szatni spalacz więc 1.5-2h po posiłku, trening + interwały + prysznic, czyli po jakichś 2h następny posiłek, [...]

[...] 4s 12p 28.75 / 28.75 / 28.75 / 30kg 3. Wyciskanie siedząc na maszynie 4s 55kg x 12 / 60kg x 12 / 65kg x 10 / 70kg x10 4. Rozpietki leżąc płasko 3s 12p 13kg + 20min cardio (10 bieżnia, 10 orbitrek) Trening masakryczny, chyba najlepszy trening klatki od początku redu. Pompa świetna, prążki już na całej klatce, ale siła też bardzo miło [...]

[...] 4. Wafle ryżowe 50gr + 250gr piersi z kurczaka+ warzywa 5. Twaróg chudy 250gr +cynamon Po treningu 60gr izolatu https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 AL do 1,3,6, posiłku - 1tab kompleks witamin AL - 1tab NAC AL a noc - 1tab probiotyk swanson Jutro off od siłowego ,tylko cardio na czczo 45min.

[...] do nowej/starej siłowni do której chodziłem ,ale miałem przerwę od niej ponad rok ,także trzeba się przestawić. https://images91.fotosik.pl/159/39059f38009bc223med.jpg Po cardio: 1. Owsiane 50gr+izolat AL+wiśnie 2. Makaron razowy 50gr+ pierś indyka 250gr+ pomidory Pre: 3.Makaron razowy 100gr+ pierś indyka 250gr+ pomidory Post: 4. Manna [...]

[...] naleśniki które zostały z wczoraj jeszcze + żona robi dziś jakieś ciasto ... trochę luźniejsza miska będzie teraz przez 2-3tyg ,bo muszę trochę odpocząć od tej redukcji, cardio też lekko przytnę, nabiorę trochę wody to fakt ,ale to się szybko nadrobi. Waga na dzień dzisiejszy na czczo ok. 107kg. [...]

[...] wiekszym 1 x milion powt Zrobione w seriach 75, 85, 95, 105, 115 Wspięcia po 25p Progres - 5kg składanka 1*15 zrobione ciężarem 7kg. Progres +1kg Po treningu 5 minut cardio na rowerze. Podsumowanie Miałem się zjawić na treningu o godzinie 16.30, więc zjadłem o 15 kaszę i świntucha. W między czasie stało się coś w pracy i musiałem zostać [...]

[...] Przysiady 3s 15-12powt Wyciskanie hantli ok85stponi 3s 15-12 powt Uginanie ze sztangą 3s 14-10powt Po treningu wypiłem 8g bcaa i 2,5g glutaminy i zrobiłem 25 minut cardio . Po cardio 5g tcm i do domu zjeść banany i wafle ;) Mój V posiłek zjadłem o 21 a było to 100g piersi i bułka z ziarnami + zupka instant bez makaronu (maks 25kcal) . [...]